[5년차 내돈내산] 좋은 필라테스 센터 잘 고르는 방법 : 그룹수업, 단체수업 고려할 점

안녕하세요. 사회초년생, 청년들이 돈을 벌기 시작하면, 운동도 시작하는데요. 오늘은 많은 분들이 선호하는 "필라테스" 센터 잘 고르는 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 5년간 취미로 여기저기 필라테스 센터를 다녀보면서 느낀 점을 바탕으로 작성하는 글이니, 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

 

목차

1. 위치와 편의성

2. 강사의 자격과 경험 : 자격증, 꾸준한 교육 및 역량 개발이 중요

3. 시설과 장비 : 매트 필라테스 vs 기구 필라테스

4. 수업의 다양성과 일정 : 수준별 수업, 시간표 구성(주말)

5. 시설 방문 및 체험 수업 : 3회 체험 가능?

6. 필라테스 동작 중 아플 때 : 동작 수정, 부상 방지

7. 세심한 관찰력, 강사 개인 운동?

 

 

필라테스 센터 잘 고르는 방법

필라테스 센터 잘 고르는 방법

 

필라테스는 몸의 균형과 유연성을 향상하는 효과적인 운동 방법으로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 필라테스가 유행처럼 번지면서 우후죽순 필라테스 센터들이 생겨났습니다. 그중에는 실력은 없는데 돈 벌기 위해서 차려진 공장형 필라테스 센터들도 많이 있습니다. 우리는 수많은 센터들 중 옥석을 가려내서 실력 있는 필라테스 센터를 선택해야 부상을 방지하고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 

 

 

어떤 센터를 선택할지 고민 중이라면, 아래의 7가지 방법을 참고하여 적합한 센터를 찾아보세요.

 

1. 위치와 편의성

가장 중요한 것은 센터의 위치입니다. 직장이나 집과 가까운 거리에 위치한 센터를 선택하면 꾸준히 출석할 수 있습니다. 도보든 자차를 이용하든, 가급적 10분 내외로 접근할 수 있는 곳이 좋습니다. 자차를 이용하는 경우, 주차 가능 여부도 확인해 보아야겠죠.

 

2. 강사의 자격과 경험 : 자격증, 꾸준한 교육 및 역량 개발이 중요

 

필라테스는 올바른 자세와 동작이 중요하기 때문에 강사의 자격과 경험은 결정적인 요소입니다. 센터가 어떤 자격을 갖춘 강사들을 고용하고 있는지, 그들의 경력과 교육 수준을 확인해 보세요.

 

특히, 저는 강사들이 해부학과 병리학을 배운 사람들인지 확인합니다. 필라테스가 재활을 목적으로 만들어진 운동인만큼, 단순히 동작만 아는 것이 아니라, 근육의 작용과 보조작용 등 해부학적 지식은 필수적입니다. 대표적인 필라테스 국제 자격증에는 PMA에서 발급하는 NCPT와 STOTT 자격증이 있고, 물리치료사, 운동처방 자격증을 가진 강사들도 실력이 좋습니다. 뿐만 아니라, 자격증 취득 후 수업만 하는 강사가 아니라, 지속적으로 교육을 다니고 배우는 강사들이 믿을 수 있는 사람입니다. 

 

 

NCPT 자격증 : 초보자 취득 불가(추천)

NCPT 자격증의 경우, 450시간 이상 필라테스를 공부하고, 강의 경험이 필요합니다. 즉, 필라테스 초보자가 취득할 수는 없고, 다른 필라테스 자격증을 취득한 후, 강사활동 경험이 있어야 취득할 수 있는 자격증입니다. 이는 전문적인 이론 시험과 함께 영어로 진행됩니다. 자격증 유지를 위해서는 2년마다 갱신도 해야 합니다. 평가 내용 또한 필라테스 개론뿐만 아니라, 해부학, 병리학을 함께 다루므로 전문적인 자격증에 해당됩니다. 

 

 

STOTT 자격증 : 이론+실기 능력 확인(레벨 2 추천)

반면에 STOTT 자격증은 레벨 1과 레벨 2로 나뉘어 있으며, 초급부터 고급까지의 필라테스 교육과정을 포함합니다. 이 자격증은 필라테스 강사의 이론과 실기 능력을 모두 확인하는 시험으로 구성되어 있습니다. 국제자격증이지만, 국내에서 한국어로 교육받고 발급이 가능합니다. 레벨 1에서는 매트, 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등의 기구를 이용한 전반적인 필라테스 교육이 이루어집니다. 레벨 2에서는 상해와 질환 등을 다루니 좀 더 상위버전이지요. 적어도 STOTT 레벨 2 자격을 갖춘 강사가 있다면, 부상 예방에 도움이 될 것 같습니다. 

 

3. 시설과 장비 : 매트 필라테스 vs 기구 필라테스

 

필라테스는 소도구와 매트만을 활용한 매트 필라테스 수업으로 진행될 수 있고, 캐딜락, 체어, 바렐, 리포머 등 전문 장비를 이용하는 기구 필라테스도 있습니다.

 

매트 필라테스

기구 사용이 무섭거나, 운동 초보자라면 소도구와 매트를 활용한 매트 필라테스로도 충분히 효과적으로 운동할 수 있습니다. 매트 필라테스는 주로 바닥에서 동작을 수행하기 때문에 본인의 몸무게나 매트 표면을 이용하여 운동을 진행합니다. 초보자들이 흥미를 느끼기에는 조금 부족할 수 있습니다. 하지만, 기구 필라테스에 비해 가격이 저렴합니다. 

 

기구 필라테스

기구를 이용하는 경우, 공간적 제약이 있다 보니 비교적 소규모로 이루어지며, 매트 필라테스에 비해 가격이 비싼 편입니다. 하지만 기구를 이용함으로써, 목표하는 부위의 운동을 보다 효과적으로 수행할 수 있고, 다양한 동작과 패턴으로 움직여 좀 더 재미있게 운동할 수 있습니다. 

 

4. 수업의 다양성과 일정 : 수준별 수업, 시간표 구성(주말)

 

다양한 수준과 유형의 수업을 제공하는 센터를 선택하는 것이 좋습니다. 필라테스는 기초적인 내용(코어, 호흡법, 근육 인지, 몸의 정렬 등)을 알고 모르는 데에서 실력차이와 운동 강도의 차이가 많이 날 수 있습니다. 필라테스 센터를 다녀보면, 단체수업은 수준별 수업이 잘 구성되어 있지 않는 편입니다. 하지만, 단체수업인데도 초보자부터 전문가까지 수준별 수업이 구성되어 있다면 필라테스에 진심인 센터라고 생각할 수 있습니다.

 

또한, 시간표가 다양하게 구성되어 있는지 확인해 보세요. 저녁 늦게까지, 주말에도 수업이 있는 경우, 활용도가 높을 수 있습니다. 요즘은 어플을 활용해서 자유롭게 수업을 예약하고, 참여할 수 있는 시스템이 마련되어 있습니다. 원하는 시간, 선호하는 강사의 수업을 들을 수 있는 곳을 추천합니다. 

 

 

5. 시설 방문 및 체험 수업 : 3회 체험 가능? 

 

최종적으로 선택한 센터를 방문하여 시설을 직접 살펴보고, 체험 수업을 신청해 보세요. 직접 수업을 체험하면 강사의 티칭 방법과 분위기를 경험할 수 있습니다. 단체수업에서 에너지가 넘치는 센터가 있고, 조용하게 수업이 진행되는 곳도 있는데 확실히 에너지가 넘치는 센터가 운동하기 좋습니다. 

 

체험수업을 선택했다면, 적어도 3회 체험할 수 있는지 물어보세요. 강사마다 스타일이 다르고, 초보자라면 적응하는 데에도 일주일 이상은 걸리기 때문에 1회 체험으로는 수업을 판단할 수 없습니다. 자신 있는 센터라면 3회 체험 수업을 마다하지는 않을 것입니다. 

 

 

6. 필라테스 동작 중 아플 때 : 동작 수정, 부상 방지

체험수업을 진행해 봤거나, 한 달 정도 필라테스 센터를 다녔다면 다시 확인해 보세요. 수업 중에 잘 안 되는 동작이 있거나, 특정 동작을 했을 때 근육통이 아닌 아픔이 느껴지는 경우가 있습니다.

 

 

이럴 때 강사가 움직임에 변화를 주지 않고, "그 동작은 하지 말고 쉬세요."라고 말한다면, 전문적인 실력을 갖춘 강사가 맞는지 다시 확인해 보시기 바랍니다.

 

전문적인 지식을 가지고 있는 강사라면, "다리를 조금 바깥쪽으로 돌려보세요.", "찝히는 느낌이 든다면 조금만 들어 올리세요." 등의 수정된 동작을 알려줄 것입니다.

 

 

7. 세심한 관찰력, 수업 중 강사 개인 운동?

그룹수업, 단체수업이더라도, 몸의 움직임을 유심히 살펴 세심한 티칭으로 보다 안정된 자세를 잡아주는 강사들이 있습니다. 튼튼한 돌탑을 쌓아 올리듯, 상하체 코어와 호흡을 잡고 동작을 수행하면 그렇지 않을 때에 비해서 운동효과가 훨씬 커집니다. 관찰력이 좋아 부정확한 자세나 움직임, 불편함을 인지해 즉각적으로 피드백하고, 운동과 동작을 명확하고 간결하게 표현할 수 있는 강사가 좋습니다. 

 

수업시간에 시범 동작을 보여주는 척하면서 강사가 개인 운동을 한다면, 다른 강사를 찾아보길 추천드립니다. 수강생이 5명 정도만 되어도, 호흡과 정렬을 확인하기 위해서는 본인이 운동할 시간이 없기 때문입니다. 

 

 

필라테스 센터를 선택할 때는 자신의 운동 수준과 선호하는 강사 스타일을 고려하여 결정해야 합니다. 이러한 7가지 요소들을 종합적으로 고려하여 적합한 센터를 찾아보세요. 비싼 돈 주고 하는 운동인데, 확실하고 좋은 필라테스 센터를 잘 골라서 운동하시면 좋겠습니다.